梅雨季節體內濕氣重？拒“濕”有招，看這裏~

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　　夏季潮濕悶熱，容易導致人體濕熱。如果感覺口幹口苦，嗜睡疲憊，肚子不舒服，身體不利索——說明濕氣重啦，看看你是不是有這八個壞習慣：

　　睡不夠

　　從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀。睡好覺，也能讓香蕉在线观看视频的身體更輕盈。

　　建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

　　口味重

　　腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

　　油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

　　愛吃涼

　　中醫認為，生冷食物、冰激淩或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

　　喝大酒

　　這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　運動少

　　運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

　　適當運動，如跑步、健走、遊泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。

　　老坐著

　　久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　吹空調

　　過於貪涼容易損傷人體陽氣，讓濕邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時要注意關閉空調，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹幹。

　　不通風

　　一些生活細節，也會導致周圍環境和身體裏的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裏等。

　　建議大家平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

　　“濕邪”7大信號

　　起床時看感覺

　　早晨起床時還覺得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內濕氣重了。

　　穿衣時看感覺

　　皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發總愛出油，黏膩不舒服。

　　如廁時看大便

　　大便經常粘在馬桶上，一箱水還衝不淨，而且總有排不淨的感覺，說明體內有濕氣了。

　　洗漱時看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有水濕；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱。

　　刷牙時看惡不惡心

　　有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裏邊總是有不幹不淨的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內有濕氣的表現。

　　看平時愛不愛動

　　體內濕氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。

　　但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之會導致濕邪困脾、引發疾病。

　　吃飯時看胃口

　　沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往並沒有效果。

　　當然，這些都是濕氣比較嚴重時的表現。出現了這些症狀，還是先要排除其他疾病，請醫生進行診斷後再做處理。

　　拒“濕”有招

　　飲食清淡

　　多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣的食物，特別是遠離燒烤食物；少吃甜食；少飲酒；補充蛋白質和少量的瘦肉；多吃些有祛精品国产香蕉氣作用的食物，如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

　　多動排汗

　　要想去濕氣，還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

　　保持室內幹燥

　　家裏如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至精品国产香蕉機，也可打開空調的精品国产香蕉功能，保持室內幹燥。

　　慢性病人防濕熱

　　患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監測各項疾病指標，堅持服藥；同時注意不要長時間、長距離地旅遊，以免身體在營養相對不足的狀態下承受更大的消耗，導致意外事件的發生。

　　善用祛濕類藥物

　　如藿香類藥劑具有健脾燥濕、解表化濕的功效。經常使用可以有效祛除體內濕氣，從根本上調理人體內環境，使機能恢複健康。

　　最後還是需要一台香蕉在线观看视频精品国产香蕉機來進行精品国产香蕉預防濕氣才行。